Leírás

Természetjárás, túrázás, táborozás, bozótmívesség, ősi készségek, vadonbéli magabiztosság, élni a vadonban, túlélni a vadonban. Hiking, trekking, camping, bushcraft, primitive skills, wilderness self reliance, wilderness living, wilderness survival.

Címkék

aerob (1) aktív szén (3) alkoholos főzők (2) általános (42) alufólia (2) anaerob (1) Aquamira (1) Bahco Laplander (1) bakancs (8) bakancsfűző (2) bambusz (1) benzinfőző (1) besugárzás (1) betétkesztyű (1) betétzokni (1) biodízel szűrő (1) bio tampon (1) bozótmíves (2) bróm (1) brómos tea (1) bushcraft (2) Camelbak UV (1) Cannabis sativa (1) Carrauntoohil (1) cipőfűző (2) csípés kezelése (1) csuklóiránytű (1) dehidráció (1) derékalj (4) desztilláció (1) dupla hurkos cipőfűző kötés (1) egykezes tűzgyújtás (1) elemek tárolása (1) Erdőtörvény (1) Esbit (2) evőeszközök (5) ezüst (1) fatüzelésű főző (1) felszerelés (86) felszerelés ápolása (5) fénykezelés (1) fizikai szűrés (2) fluor (1) fogfehérítés (1) folyadékvesztés (4) fordított ozmózis (1) forralás (2) FO szűrő (1) G10-es óraszíj (1) gázfőző (1) gázpalackok (1) GSI (1) GSI bögre fedő (1) gyufa (1) hálózsák (5) harisnya (1) hátizsák (5) hidrogén-peroxid (2) higénia (8) hőháztartás (6) horgászat (1) hyperthermia (1) hypothermia (1) intimbetét (1) intimkehely (1) intimpárnácska (1) Írország (1) jód (2) kalap (1) kálium-permanganát (2) Katadyn (2) katonai szűrő (1) kávéfilter (1) kémiai vízkezelés (1) kémiai víztisztítás (1) kender (1) keszü főző (1) Killarney (1) kisdolog (5) kiszáradás (1) klór (1) klór-dioxid (1) klórtabletta (1) kombinált szűrőeszközök (1) kovakő (1) kulacsalapanyagok (1) kulacsok (1) kulacs v. vizestömlő (1) lábgomba (1) len (1) lepárlás (1) Lifestraw (1) magnéziumtömb (1) menstruációs görcsök enyhítése (1) menstruáció a vadonban (2) mész (1) Montbell (1) mosható intimbetét (1) mozgásformák (1) MRE melegítő (1) Multicam (1) nagydolog (6) napenergiás főző (1) nátronlúg (1) NTOA (1) öngyújtó (1) összehajtható tartályok (1) oxigénkezelés (1) ózon (1) pálmalevél (1) pamut (1) ponyva (1) Poo Powder (1) pottyli (1) Pure UV (1) ruházat (10) saját projektek (7) sátor (8) sátorcövek (1) sisakbélés (1) Steripen (1) Suunto (1) szabályok (5) szalma (1) szűrőeszközök (1) tábori wc (6) taktikai kesztyű (1) tanácsok (130) táplálkozás (7) tartós gyufa (1) Tatonka bögre fedő (1) természetes módszerek (1) termoszok (1) TicTac másként (1) tippek (15) Trangia tunning (1) túraedények (7) túrafőzők (12) túrázás jogi szabályozása (1) túrázós lista (1) túra tervezése (6) tűzacél (1) tűzacél használata (1) tűzcsiholó szíj (1) tűzdugattyú (1) tűzeke (1) tűzeszterga (1) tűzfűrész (1) tűzfúró (1) tűzgyalu (1) tűzgyújtás elemmel (1) tűzgyújtás faeszközökkel (1) tűzgyújtás lencsével (1) tűzgyújtó íj (2) tűzsodró (2) tűzszerszámok (16) ultraibolya fény (1) ultralight (10) USMC bakancsfűző kötés (1) utazós fogkefe (1) UV lámpa (1) vászontálak (1) vászonvödrök (1) vegyifőző (1) viaszok és zsírok (1) vihargyufa (1) vizeskannák (1) vizestasakok (1) vizestömlők (1) vízforralás bambuszban (1) vízforralás kövekkel (1) vízforralás műanyagflakonban (1) vízhólyag (1) vízszennyezés (1) vízszűrő házilag (1) víztároló eszközök (5) víztartályok (1) víztisztítás (18) víztisztítás napfénnyel (1) víztisztítás UV fénnyel (1) víztisztító kulacsok (1) víztisztító pumpák (1) víztisztító szívócsövek (1) wc-zés (6) wc papír (2) wc papír alternatívák (1) Yak tube (1) zsugorcső (1) Címkefelhő

Látogatók

Feedek

2012.03.08. 21:58 Don't Panic, Stay Calm

Téli folyadékpótlás

Mielőtt másolnál tisztelj meg azzal, hogy megkérdezel!

Most, hogy a víztároló és -szállító eszközökről írtam, jutott eszembe egy nagyon fontos dolog, amit a folyadékvesztéses cikksorozat folyamán elfelejtettem kiemelni. Bár már megyünk kifelé a télből, koránt sincs strandidő. Tehát éppen itt az ideje beszélni a téli rehidratációról!

A szervezet folyadékszintjének a helyes tartományban tartása télen talán még fontosabb, mint meleg időben, mert a kiszáradás korábban már említett jelei nem figyelmeztetnek bennünket arra, hogy elegendő mennyiségű és minőségű folyadékot vigyünk be szervezetünkbe! És ahogy azt a dehidratációs írásomban említettem, már az előtt innunk kellene, hogy szomjasnak éreznénk magunkat! Márpedig az intő jelek kevésbé fognak jelentkezni és ösztönözni bennünket erre. Pedig a meleg ruhák alatt ugyanúgy megizzadunk. Sőt, még könnyebben, mert ki-be mozgunk a hideg utcáról fűtött terekbe (lakás, munkahely, hivatal, bolt), a fűtés miatt szárazabb a minket körülvevő levegő is valamint minden kilégzéssel vízpárát lehelünk ki, amellyel folyamatosan és észrevétlenül csökken testünk víztartalma. Az érthető, hogy fagyos időben nem kívánjuk a hideg folyadékokat. Teát sem vedelhetünk állandóan, mert vízhajtó hatása miatt akár még fel is gyorsíthatjuk a kiszáradás folyamatát. Plusz, a túlzott tein bevitel (a tea koffeinhez hasonló hatású alkaloidája) miatt az is előfordulhat, hogy hajnal egykor még ott fogunk a nappaliban keringeni, mint valami felajzott baknyúl. A forralt bort már szóba sem hozom munka vagy vezetés mellett! De, akkor mit és hogyan? Sok magyar nyelvű oldalon hívják fel a figyelmet a téli folyadékpótlás fontosságára csak épp a szerencsétlen olvasónak kézelfogható válaszokat vagy tanácsokat nem adnak hozzá. Ez a blog kivétel. Az egyszerűbb esetektől fogok haladni a túlélés irányába. Fűtött helységekben a folyadékpótlással nincs gond, mert a torkunk kiszárad és rendszeres időközönként kívánni fogunk valamiféle folyadékot. Jó ötlet lehet egy nagy kancsó vizet vagy nem túl cukros üdítőt a konyhapulton hagyni reggel, hogy amikor hazaérünk ne túlságosan hideget kelljen innunk, így könnyebben le fog csúszni nagyobb mennyiség is. Ráadásul az egész napra a fűtött helységben hagyott folyadék párologni fog, így a lakás klímáját is kedvezően fogja befolyásolni. Extrém hidegben ugye először mindenki a forró teáért - netán a pálinkásüveg után - nyúl folyadékpótlás esetén. A forró tea csak abban az esetben jó megoldás, ha pl. a hideg utcai barangolásból "átfagyva" végre hazaérünk. Ilyenkor a forró ital kikapcsolja a szervezet védekezőmechanizmusait és ezáltal előmozdítja a normál állapot visszaállítását, magyarán meggyorsítja a felmelegedésünket. A Természetben azonban ez egyáltalán nem jó útja a folyadékpótlásnak. Túlélő helyzetben meg egyenesen kerülendő! Elsőre lehet, hogy hülyén hangzik vagy legalábbis érthetetlenül, de mindjárt kifejtem miért kell óvakodni ettől a megoldástól. Persze mindenkinek jól esik egy hosszú kinttartózkodás után egy bögre forró tea. DE! A szervezet teljesen másképp működik, mint ahogy azt gondolnád. Ugyanis, amíg hideg van körülötte, addig az agyban dolgozik a túlélő ösztön és mindent megtesz azért, hogy a szervezetet életben tartsa: fűtésre használja a bevitt táplálékot, kellemetlen tüneteket produkál, amik jelzik, hogy ideje melegebb helyre húzódni, extra öltözetet felvenni vagy ha ezek nem lehetségesek, akkor izommunkával próbál a hideg ellen dolgozni. Sokszor elkezdesz vacogni, reszketni, csapkodod magad a karjaiddal, toporogsz, próbálod mozgatni a végtagjaidat. És ez jó! Ez a test természetes védekező mechanizmusa. Amint beviszed a forró italt - vagy az alkoholt - az elkezdi felmelegíteni a szöveteket és az agy úgy érzékeli, hogy megint minden fasza, ezért szépen leállítja a hőtermelést, az izommunkát és elkezdi megnyitni a maghőmérséklet szintentartása érdekében korábban a végtagokban összehúzott hajszálereket, kitágulnak a nagyobb erek is, a test elkezd relaxálni. Tehát mind pszichológiailag, mind fiziológiásan átvered a tested és azt üzened neki, hogy: No para! Minden király! Viszont a hideg idő még mindig fennáll és ezután a védekezőmechanizmusok hiánya miatt és a kitágult erek következtében további hőveszteség alakul ki. Szóval saját magadat próbálod kinyiffantani. Ahogy az egy pár alkesznak már sikerült is télvíz idején. Ezenfelül a tea vízhajtó hatása miatt (minden koffeintartalmú italra igaz) még vizet is vesztesz. Vagyis dehidratációt és hipotermiát okozol vele magadnak! Gratulálok! Öngyilkossági kísérletből csillagos ötös. A helyes módja a téli folyadékpótlásnak, hogy koffeinmentes melegitalt iszol. A koffeinmentesre jó példa lehet a gyümölcsteák csoportja, hiszen azok nem a teacserje leveléből készülnek, ezért nem tartalmaznak koffeint. Ezért is mutattam be azokat a Youtubeon a túlélőcsomagom kivesézése során. Vagy válassz olyan teafélét, amin feltüntették, hogy koffeinmentesített! A meleg jelző ebben az esetben pedig 30-35 °C fokot jelent. Ez alatta van a maghőmérsékletnek, de nem sokkal. Ezzel eléred azt, hogy a szervezet továbbra is fenntartja védekezőmechanizmusait viszont a folyadék nem annyira hideg, hogy a testtől még több hőt vonjon el! Az említett hőmérséklettartomány márcsak azért is előnyös, mert rakhatsz bele mézet, anélkül, hogy a forró tea roncsolná a méz számos vitális tápanyagtartalmát. Mert ugye több, mint 150 féle kedvező hatású alkaloidát tartalmaz, rengeteg ásványi anyagot, aminosavakat, vitaminokat és természetesen egyszerű cukrokat, amit a szervezet energiaként felhasználhat. Azért ne tegyünk túl sokat a teába, mert meglódíthatja a vércukorszintünket és ahogy azt már korábban mondtam, a túlzott cukorfogyasztás ugyancsak dehidratál! És hogy hogyan veheted rá a szervezetet, hogy eleget igyon a megfelelő minőségű folyadékból? Egyél! Sokat, sósat és zsírosat! (Már persze csak akkor, ha van körülötted vízforrás, amiből előállíthatod a fent leírt teát!) A nagy mennyiségű étel megemésztése vízfelvételre fogja a szervezetet ösztönözni. A sós íz tovább fokozza ezt a kényszert. A zsírból eszméletlen mennyiségű hosszútávú energiához jut a szervezet. Vagyis lesz miből fűteni a sejteket. Nem hiába tanítják a Bundeswehr 'Einzel-Kämpfer' kiképzésén (ez amolyan túlélő gyakorlat), hogy ha fázik a katona, akkor forró tea helyett egyen meg egy kocka rámázott vajat! A test forró ital hiányában fenntartja a készültségi fokozatot, a zsírból pedig rengeteg energiához fog ehhez a feladathoz jutni. A vaj sótartalma pótolni fogja az elvesztett ásványi anyagok egy részét és arra ösztönzi a katonát, hogy vesse be minden tudását, amit túlélő helyzetre tanítottak neki és kezdjen tüzet éleszteni, havat olvasztani, vizet ihatóvá tenni és igyon még több langyos folyadékot, mielőtt kiszáradna. De, említhetném a tibetieket is, akik vajas teát isznak! És még egy jó ötlet a végére! Honnan tudod, hogy innod kell, ha nem kívánod a folyadékot? Amennyiben fejfájást észlelsz magadon, akkor ideje sürgősen tölteni egy bögre langyos teát! Hideg időben való túrázáskor vagy túlélő helyzetben a legoptimálisabb teakészítési idő mielőtt elkezdenél enni. Tegyük fel, hogy kész az étel (legyen az otthonról hozott vagy túlélés során elejtett vad)! Ekkor a forró vízbe dobod a teafiltert vagy az összedarabolt tűleveleket (igen zamatos tea készíthető belőlük) és félrehúzod a  víztároló edényedet. Amíg az ételedet elfogyasztod a tea le fog hűlni annyira, hogy ne következzen be a fent leírt átveréses tünetegyüttes. Azt hogy a tea megfelelő hőmérsékletű-e úgy ellenőrizheted le a legkönnyebben, hogy pár perc után óvatosan beledugod az ujjadat. Ha nem állja a meleget, akkor az ital még túl forró. Ha kellemesen langyos és akár percekig is minden gond nélkül benne tudnád tartani az ujjadat, akkor iható. Ezután az elfogyasztott ételt leöblíted a kézmeleg teával és így számos problémát oldottál meg hátrányok vagy hibák nélkül.

5 komment

Címkék: tanácsok folyadékvesztés


A bejegyzés trackback címe:

https://tulelniatermeszetben.blog.hu/api/trackback/id/tr44298599

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Ben77 2012.03.13. 17:59:21

Ez igen hasznos volt!

Don't Panic, Stay Calm 2012.03.18. 13:09:28

@Ben77: Remélem még nem volt túl késő hozzá. Megvitattuk a témát a Bundeswehres 'kollégával' rendesen mielőtt posztoltam volna.

cooltex · http://norbertphoto.blogspot.com/ 2012.03.23. 20:14:54

Ezt kevesen tudják,amit leirtál.
Ügyes cikk,hasznos lesz sok a téma iránt érdeklödőnek.
Üdv Norbi

Don't Panic, Stay Calm 2012.03.24. 20:36:59

@cooltex: Köszönöm szépen Norbi! Remélem sok embernek segíthet majd hideg időjárásban - bárhol is legyenek!

e.do 2016.01.02. 19:53:51

Sokat olvastam hasonló témában, de eddig ez tűnik a leghasznosabbnak. Alaposan utánajártál, minden tiszteletem a Tied!
Köszönöm szépen!