Leírás

Természetjárás, túrázás, táborozás, bozótmívesség, ősi készségek, vadonbéli magabiztosság, élni a vadonban, túlélni a vadonban. Hiking, trekking, camping, bushcraft, primitive skills, wilderness self reliance, wilderness living, wilderness survival.

Címkék

aerob (1) aktív szén (3) alkoholos főzők (2) általános (42) alufólia (2) anaerob (1) Aquamira (1) Bahco Laplander (1) bakancs (8) bakancsfűző (2) bambusz (1) benzinfőző (1) besugárzás (1) betétkesztyű (1) betétzokni (1) biodízel szűrő (1) bio tampon (1) bozótmíves (2) bróm (1) brómos tea (1) bushcraft (2) Camelbak UV (1) Cannabis sativa (1) Carrauntoohil (1) cipőfűző (2) csípés kezelése (1) csuklóiránytű (1) dehidráció (1) derékalj (4) desztilláció (1) dupla hurkos cipőfűző kötés (1) egykezes tűzgyújtás (1) elemek tárolása (1) Erdőtörvény (1) Esbit (2) evőeszközök (5) ezüst (1) fatüzelésű főző (1) felszerelés (86) felszerelés ápolása (5) fénykezelés (1) fizikai szűrés (2) fluor (1) fogfehérítés (1) folyadékvesztés (4) fordított ozmózis (1) forralás (2) FO szűrő (1) G10-es óraszíj (1) gázfőző (1) gázpalackok (1) GSI (1) GSI bögre fedő (1) gyufa (1) hálózsák (5) harisnya (1) hátizsák (5) hidrogén-peroxid (2) higénia (8) hőháztartás (6) horgászat (1) hyperthermia (1) hypothermia (1) intimbetét (1) intimkehely (1) intimpárnácska (1) Írország (1) jód (2) kalap (1) kálium-permanganát (2) Katadyn (2) katonai szűrő (1) kávéfilter (1) kémiai vízkezelés (1) kémiai víztisztítás (1) kender (1) keszü főző (1) Killarney (1) kisdolog (5) kiszáradás (1) klór (1) klór-dioxid (1) klórtabletta (1) kombinált szűrőeszközök (1) kovakő (1) kulacsalapanyagok (1) kulacsok (1) kulacs v. vizestömlő (1) lábgomba (1) len (1) lepárlás (1) Lifestraw (1) magnéziumtömb (1) menstruációs görcsök enyhítése (1) menstruáció a vadonban (2) mész (1) Montbell (1) mosható intimbetét (1) mozgásformák (1) MRE melegítő (1) Multicam (1) nagydolog (6) napenergiás főző (1) nátronlúg (1) NTOA (1) öngyújtó (1) összehajtható tartályok (1) oxigénkezelés (1) ózon (1) pálmalevél (1) pamut (1) ponyva (1) Poo Powder (1) pottyli (1) Pure UV (1) ruházat (10) saját projektek (7) sátor (8) sátorcövek (1) sisakbélés (1) Steripen (1) Suunto (1) szabályok (5) szalma (1) szűrőeszközök (1) tábori wc (6) taktikai kesztyű (1) tanácsok (130) táplálkozás (7) tartós gyufa (1) Tatonka bögre fedő (1) természetes módszerek (1) termoszok (1) TicTac másként (1) tippek (15) Trangia tunning (1) túraedények (7) túrafőzők (12) túrázás jogi szabályozása (1) túrázós lista (1) túra tervezése (6) tűzacél (1) tűzacél használata (1) tűzcsiholó szíj (1) tűzdugattyú (1) tűzeke (1) tűzeszterga (1) tűzfűrész (1) tűzfúró (1) tűzgyalu (1) tűzgyújtás elemmel (1) tűzgyújtás faeszközökkel (1) tűzgyújtás lencsével (1) tűzgyújtó íj (2) tűzsodró (2) tűzszerszámok (16) ultraibolya fény (1) ultralight (10) USMC bakancsfűző kötés (1) utazós fogkefe (1) UV lámpa (1) vászontálak (1) vászonvödrök (1) vegyifőző (1) viaszok és zsírok (1) vihargyufa (1) vizeskannák (1) vizestasakok (1) vizestömlők (1) vízforralás bambuszban (1) vízforralás kövekkel (1) vízforralás műanyagflakonban (1) vízhólyag (1) vízszennyezés (1) vízszűrő házilag (1) víztároló eszközök (5) víztartályok (1) víztisztítás (18) víztisztítás napfénnyel (1) víztisztítás UV fénnyel (1) víztisztító kulacsok (1) víztisztító pumpák (1) víztisztító szívócsövek (1) wc-zés (6) wc papír (2) wc papír alternatívák (1) Yak tube (1) zsugorcső (1) Címkefelhő

Látogatók

Feedek

2010.06.17. 19:58 Don't Panic, Stay Calm

Folyadékvesztés 3.

Mielőtt másolnál tisztelj meg azzal, hogy megkérdezel!

Lassan a végére érünk az élettan óráknak. Tudom, hogy sokan szeretik átugorni ezeket a száraz részeket, de ezzel csak magukkal baszarintanak ki. Erre majd később kitérek. Nézzük mi maradt a végére!

Tegnap leírtam, hogy miért az izotóniás italok a legjobbak a vízpótlásra. Megemlítettem pár tanácsot is, hogyan tehetjük a legoptimálisabbá bevitelüket, felszívódásukat, hatásukat. Nos, íme még néhány! Először is az ital ne legyen nagyon hideg! Tudom férfiembernek nincs szebb látvány, mint egy gyöngyöző, aranyszínű folyadékkal teli üveg vagy pohár - na jó, még egy-két hosszú comb, formás popsi vagy egy mély dekoltázs szintúgy ágyéki bizsergést válthat ki, de az egy másik blog témája. A hőháztartás szempontjából a hideg ital előnyös, mert a gyomrot és környékét hűti. A zsigerekben pedig rengeteg mennyiségű folyadék található és mint tudjuk a víz sokkalta jobban vezeti a hőt. Viszont emésztési szempontból a gyomorfalban található erek összehúzódását eredményezi, csökkentve ezáltal a felszívódást. Ezzel romlik az izotóniás ital hatásfoka, helyesebben késni fog a kívánt reakció. A másik dolog, amit tegnap megemlítettem az az, hogy kerüljük a szénsavas italokat, mert gyomorpanaszokat okozhatnak. Ezt nem feltétlenül úgy kell érteni, hogy marha szarul leszünk. Inkább úgy, hogy a szénsav gyomorfalfeszülést okoz. Ráadásul a gáz elveszi a helyet a folyadéktól és a tápláléktól. Tehát semmi esetre sem ajánlott. A következő dolog, amit még érdemes kifejteni a kb. félóránként 1,5-2dl-es ajánlással kapcsolatban. Amennyiben étkezéshez készülődünk, ne igyunk sokat előtte. Ez felhígítja a gyomorsavat, ami elégtelen emésztést eredményez. Lassú rothadás jön létre - emésztés helyett - és ez gázképződéssel, savasodással  jár, amitől elnehezedünk. Sokkal jobb, ha inkább levessel indítunk. Ez egy jóval intenzívebb ízforrás, amire beindulnak az emésztőnedvek termelődései. Ráadásul a kanalazás egy lassabb folyamat, így van a gyomornak ideje sósavat termelni. Említést tettem a sűrű, kis kortyolgatások fontosságáról. De, miért is nem szabad egyszerre nagy mennyiséget bevinni, gyorsan? Nos, bizonyára már mindenki hallott a sivatagban eltévedt emberek lassú rehidrálásáról. Ez a legjobb példa, hogy megértsük, mi is történik a szervezetben ha súlyos kiszáradást követően hirtelen, nagy mennyiségű vizet viszünk be. Ezt úgy nevezik hogy vízmérgezés. A vízmérgezés akkor alakul ki, amikor a szervezet nátriumháztartása felborul (hyponatremia) a hirtelen történő, nagy mennyiségű víz fogyasztásának hatására (gyakori a testmozgást követő folyadékvesztés pótlásánál). Ezt hívják akut formájának. Tünetei hasonlóak az alkoholmérgezéséhez: szédülés, hányás, fejfájás, étvágytalanság, zavartság, kimerültség, látásromlás, rossz közérzet, izomgyengeség, eszméletvesztés, kóma. Az ok a nátrium fontosságában keresendő. Ez a makroelem felelős a sejtek közötti üzenetek szállításáért, illetve a sejtekben és az azok körüli folyadékmennyiség szabályozásában van szerepe. Emellett karban tartja a vérnyomást és elősegíti az izmok mozgatásához szükséges jelek zavartalan terjedését. Ha a vér nátriumszintje 135 mEg/L alá esik a sejtek megpróbálják növelni a testfolyadékok nátrium szintjét, úgy hogy rengeteg vizet vesznek fel (reménykednek a kis buták, hogy abban majd találnak Na-t). Ezáltal a sejtek óriásira duzzadnak (oedema). Ez a szív túlterhelése által mind a keringést, mind pedig az arra érzékeny szöveteket – például a központi idegrendszert - működésképtelenné teheti. A tüdőszövet krónikus vízfelvétele tüdőödémához vezet. Az agysejtek vízfelvétele növeli a koponyaűri nyomást. Ez okozza a fejfájást, látásromlást. Tovább súlyosbodva agyödémához vezet, kóma és halál a vége. Tehát jó tudni, hogy a hirtelen, nagy mennyiségű vízfogyasztás is lehet káros!

Azért volt nagyon fontos áttekinteni a hőháztartás és folyadékvesztés élettani hatásait, mert ezek ismerete nélkül távol az urbanizációtól bármely tünetük jelentkezésekor ránk jöhet a nehézség és az elgyöngülő végbélzáróizmok humoros hatása. Bepánikolunk és lehet, hogy lányos zavarunkban csak rontunk a helyzeten, amit amúgy könnyűszerrel átvágtunk volna a palánkon. Amikor kilométerekre vagyunk egy lakott településtől, dokinak se híre, se hamva, olyankor ez a fajta ismeret magabiztosságot ad, extrém helyzetben akár életet is menthet. Ilyesfajta tudás gyorsan megoldhat egy kellemetlen szitut túrázás esetén. Túléléskor meg egyenesen mennyei manna, mert: "Odakint csak magadra számíthatsz!"

1 komment

Címkék: tanácsok folyadékvesztés


A bejegyzés trackback címe:

https://tulelniatermeszetben.blog.hu/api/trackback/id/tr12089522

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

cooltex · http://norbertphoto.blogspot.com/ 2012.02.06. 08:35:21

A lényeg:Soha de soha ne várd meg mig szomjas leszel,gyakran kortyolgassál,de mindig legyen kis folyadékod félretéve.
Ahogyan irta No Panic,hogy a hirtelen, nagy mennyiségű vízfogyasztás is lehet káros,gyakran és kevesebbet,szerintem nem száratsz majd el.