Leírás

Természetjárás, túrázás, táborozás, bozótmívesség, ősi készségek, vadonbéli magabiztosság, élni a vadonban, túlélni a vadonban. Hiking, trekking, camping, bushcraft, primitive skills, wilderness self reliance, wilderness living, wilderness survival.

Címkék

aerob (1) aktív szén (3) alkoholos főzők (2) általános (42) alufólia (2) anaerob (1) Aquamira (1) Bahco Laplander (1) bakancs (8) bakancsfűző (2) bambusz (1) benzinfőző (1) besugárzás (1) betétkesztyű (1) betétzokni (1) biodízel szűrő (1) bio tampon (1) bozótmíves (2) bróm (1) brómos tea (1) bushcraft (2) Camelbak UV (1) Cannabis sativa (1) Carrauntoohil (1) cipőfűző (2) csípés kezelése (1) csuklóiránytű (1) dehidráció (1) derékalj (4) desztilláció (1) dupla hurkos cipőfűző kötés (1) egykezes tűzgyújtás (1) elemek tárolása (1) Erdőtörvény (1) Esbit (2) evőeszközök (5) ezüst (1) fatüzelésű főző (1) felszerelés (86) felszerelés ápolása (5) fénykezelés (1) fizikai szűrés (2) fluor (1) fogfehérítés (1) folyadékvesztés (4) fordított ozmózis (1) forralás (2) FO szűrő (1) G10-es óraszíj (1) gázfőző (1) gázpalackok (1) GSI (1) GSI bögre fedő (1) gyufa (1) hálózsák (5) harisnya (1) hátizsák (5) hidrogén-peroxid (2) higénia (8) hőháztartás (6) horgászat (1) hyperthermia (1) hypothermia (1) intimbetét (1) intimkehely (1) intimpárnácska (1) Írország (1) jód (2) kalap (1) kálium-permanganát (2) Katadyn (2) katonai szűrő (1) kávéfilter (1) kémiai vízkezelés (1) kémiai víztisztítás (1) kender (1) keszü főző (1) Killarney (1) kisdolog (5) kiszáradás (1) klór (1) klór-dioxid (1) klórtabletta (1) kombinált szűrőeszközök (1) kovakő (1) kulacsalapanyagok (1) kulacsok (1) kulacs v. vizestömlő (1) lábgomba (1) len (1) lepárlás (1) Lifestraw (1) magnéziumtömb (1) menstruációs görcsök enyhítése (1) menstruáció a vadonban (2) mész (1) Montbell (1) mosható intimbetét (1) mozgásformák (1) MRE melegítő (1) Multicam (1) nagydolog (6) napenergiás főző (1) nátronlúg (1) NTOA (1) öngyújtó (1) összehajtható tartályok (1) oxigénkezelés (1) ózon (1) pálmalevél (1) pamut (1) ponyva (1) Poo Powder (1) pottyli (1) Pure UV (1) ruházat (10) saját projektek (7) sátor (8) sátorcövek (1) sisakbélés (1) Steripen (1) Suunto (1) szabályok (5) szalma (1) szűrőeszközök (1) tábori wc (6) taktikai kesztyű (1) tanácsok (130) táplálkozás (7) tartós gyufa (1) Tatonka bögre fedő (1) természetes módszerek (1) termoszok (1) TicTac másként (1) tippek (15) Trangia tunning (1) túraedények (7) túrafőzők (12) túrázás jogi szabályozása (1) túrázós lista (1) túra tervezése (6) tűzacél (1) tűzacél használata (1) tűzcsiholó szíj (1) tűzdugattyú (1) tűzeke (1) tűzeszterga (1) tűzfűrész (1) tűzfúró (1) tűzgyalu (1) tűzgyújtás elemmel (1) tűzgyújtás faeszközökkel (1) tűzgyújtás lencsével (1) tűzgyújtó íj (2) tűzsodró (2) tűzszerszámok (16) ultraibolya fény (1) ultralight (10) USMC bakancsfűző kötés (1) utazós fogkefe (1) UV lámpa (1) vászontálak (1) vászonvödrök (1) vegyifőző (1) viaszok és zsírok (1) vihargyufa (1) vizeskannák (1) vizestasakok (1) vizestömlők (1) vízforralás bambuszban (1) vízforralás kövekkel (1) vízforralás műanyagflakonban (1) vízhólyag (1) vízszennyezés (1) vízszűrő házilag (1) víztároló eszközök (5) víztartályok (1) víztisztítás (18) víztisztítás napfénnyel (1) víztisztítás UV fénnyel (1) víztisztító kulacsok (1) víztisztító pumpák (1) víztisztító szívócsövek (1) wc-zés (6) wc papír (2) wc papír alternatívák (1) Yak tube (1) zsugorcső (1) Címkefelhő

Látogatók

Feedek

2010.06.14. 19:58 Don't Panic, Stay Calm

Folyadékvesztés 1.

Mielőtt másolnál tisztelj meg azzal, hogy megkérdezel!

Aszály a testben: Dehydration.

Érdekes, hogy enyhébb tüneteivel mindennapjainkban is találkozunk (kiszáradt bőr, száraz nyálkahártyák, erős szomjúságérzet), nyáron hőségriadók esetén ásványvizet osztogatnak a forgalmasabb csomópontokban, felhívják a figyelmünket a nagy melegben történő fokozott folyadékvesztésre. Mégsem tudunk róla eleget, még kevesebben tesznek ellene. Pedig aki a Természetben akar kalandozni, az még inkább érintett. Ideje hát átvenni töviről-hegyire, miért is tartják számon a három gyilkos között!

Közismert, hogy a víz nélkülözhetetlen életelemünk, de a legtöbb ember NINCS tisztában  azzal, hogy a víz milyen óriási szerepet játszik valamennyi szervünk működésében. A víz nem csak egyszerűen fenntartja az életet, TÖBB annál. A jó minőségű víz javíthat az egészségi állapotunkon, erőnlétünkön. Sejtjeink, vérünk és emésztőnedveink alapjaként a víz, mint hordozó anyag (oldószer) oldott formában szállítja a tápanyagokat az emésztőrendszerünktől a sejtekig, majd a kiválasztó szerveken keresztül eltávolítja szervezetünkből a salakanyagokat. Gyakorlatilag az összes létfunkciónak, szervezetünk működésének alapja a víz. Testünk több, mint 70%-át víz alkotja (újszülött korban). Az agy 85%-a, a vér 92%-a, a szív 77%-a, a csontok 22 %-a, a máj 84%-a, az izmok 73%-a víz. Ne feledd: Az élettani folyamatok főszereplője a víz! A szervezetünknek akkor is szüksége van vízre, ha nem érzünk szomjúságot, ugyanis a vízveszteség folyamatos. Testünkből bőrünkön, illetve légzésünk során állandó jelleggel távozik, ami 700ml-es átlagmennyiséget jelent naponta. További 100ml-t veszítünk a széklettel, 1,5 litert vizelet formájában, illetve 200ml használódik fel normál verítékezés során. Így még ha mérsékelt övi időjárásban élünk és lélegzünk is, átlagosan 2,5 literre van szükségünk. Az aktív kikapcsolódás vagy hőmérséklet-emelkedés megnövekedett verejtékezést, vízvesztést, s ezáltal vízszükségletet is jelent. A nagyobb fizikai erőkifejtés, a hőség, a száraz levegő, illetve a betegségek két-háromszorosára is növelhetik a folyadékszükségletet. Az való igaz, hogy még a táplálékainkból is képes a szervezet a vizet kiválasztani és ez hozzáadódik a bevitt folyadékmennyiséghez. Csakhogy nem mindegy, hogy mekkora energiaráfordítással teszi ezt. Ugyanígy igaz ez a folyadékokra is. Sokan azt hiszik bármilyen ital jó a vízpótlásra. (óriási tévedés!) Ezért nagy mennyiségben fogyasztanak teát, jeges teát, kávét, alkoholt vagy más, mesterségesen előálított italt. Ezek ugyanis, persze amellett, hogy a víz az alapanyaguk, számos olyan összetevőt: koffeint, alkoholt, cukrot, mesterséges színezékeket és édesítőszereket tartalmaznak, amivel épp az ellenkezőjét érjük el: még súlyosabb dehidratációt okozunk. A koffeintartalmú italok például - mint tudjuk - vizelethajtó hatásúak. A magas cukortartalmú italok miatt megemelkedett vércukorszint szabályozása is arra kényszerítik testünket, hogy nagy mennyiségű vizet mobilizáljon. Az ilyen italok rendszeres fogyasztása krónikus dehidratációhoz vezet! Még nagyobb tévhit, hogy az intenzív verítékezéssel elvesztett oldott anyagokat különböző izotóniás italok fogyasztásával ellensúlyozni lehet - ez csak részben igaz. Itt hívnám fel a figyelmet arra, hogy még a sportitalok (Powerade, Vitalade, stb.) sem tartalmaznak elegendő nátriumot a sokórás terhelés veszteségeinek pótlására! Kifejlesztésüknél a leghosszabb igénybevétel, amire gondolhattak, az a maratonfutás (2½-3 óra). Az alacsony nátriumtartalom másik oka, hogy az ital élvezeti értékét erősen rontaná. Vagyis akkor maradjunk a forrásvíznél? Ha már úgyis a Természetben kalandozunk, akkor ez kézenfekvőnek tűnik. De, sajnos mára a legtöbb vízvételi hely hűsítő tartalma emberi fogyasztásra alkalmatlan. Itt a cikk róla. Akkor palackozott ásványvíz!? Ez már közelít az optimálishoz, de még az összetétele mindig nem biztos, hogy elegendő lesz. Illetve úgy fogalmaznék: nem biztos, hogy helyes arányban és mennyiségben tartalmazza az oldott ásványi anyagokat. Ahhoz, hogy megfelelően tudjuk kezelni a kiszáradás tüneteit tisztában kell lennünk azzal a ténnyel, hogy a dehidratációnak több formája is létezik. Íme a három változat!

Izotóniás dehidratáció: a víz- és az elektrolitok hiánya egyenlő mértékű,

Hipotóniás dehidratáció: elektrolithiányos állapot,

Hipertóniás dehidratáció: folyadékhiányos állapot.

És hogy ezek pontosan mit jelentenek, mik a tüneteik és mit tehetünk ellenük?

folyt. köv.

1 komment

Címkék: tanácsok kiszáradás folyadékvesztés dehidráció


A bejegyzés trackback címe:

https://tulelniatermeszetben.blog.hu/api/trackback/id/tr92081534

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

philostam 2012.06.16. 19:55:08

Ilyen a tökéletes cikk.